发布时间：2024-05-01 20:30:04 人气：
江南体育明明白天困成狗，晚上就是睡不着；好不容易睡着了，却早早醒来，睡不踏实啊......
材料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。
①将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米见方的块；姜切片，葱切段。
②炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。
这类人通常会表现为：心神不宁，脑子里总是静不下来，浮想联翩，觉得很困但就是睡不着，白天又精神不振。有时还会眼睛干涩、心烦急躁等。
中医认为，神经衰弱的病机较为复杂，多为肝、肾、脾三脏的功能失调江南体育，导致神经功能紊乱。
而肝肾同源，肾虚会导致肝阴虚江南体育，引起肝气旺盛而上扰心神，这就是平时所说的“肝阳上亢”。
此外，脾虚也是神经衰弱、睡不好的重要原因，而土豆和牛肉都入脾经——土豆重在开胃健脾，促进消化。牛肉重在滋补脾胃，强身壮骨。
《黄帝内经》有记载“阴经集于足心”——人体五脏六腑在足部都有相应的投影。
因此，睡前泡泡脚，能够扩张了局部毛细血管，改善了微循环，加强全身血液循环，具有促进气血运行，缓解肌肉痉挛的良好作用。
不过，泡脚助眠作用是因人而异的，有人觉得很有用，也有人觉得效果一般。如果你觉得泡脚能够有助于睡眠，不妨睡前泡个脚。
再给大家推荐一个助眠的沐足药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
具体做法是躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸，也有一定效果。
